毕节立式双杠

毕节双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

锻炼方法：手紧握杠两臂，屈肘并上下运动，禁止横向拉动双杠。
锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。
主要功能：增强上肢及肩部肌群的力量。